Todos nos enfrentamos alguna vez a situaciones de estrés, ansiedad o agotamiento emocional. Sin embargo, son menos las veces que nos detenemos a hablar de ello o a buscar ayuda. Con el ritmo acelerado de la vida, las responsabilidades y los desafíos diarios, es fácil olvidarse del bienestar emocional.
El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental y se aprovecha todo el mes para continuar con la concienciación sobre el tema. Es una gran oportunidad para recordar que cuidar la mente es vital y que no tiene nada de malo pedir apoyo o tomarse un momento para respirar y atender lo que sentimos.
La importancia de tener una buena salud mental no es menor. Por eso, aquí te compartimos consejos que puedes aplicar de manera sencilla para estar mejor. 1. Realiza ejercicio físico con frecuencia
Movernos y mantener el cuerpo activo tiene un gran impacto en la salud mental. Cuando hacemos ejercicio, el cerebro libera endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad», que generan sensaciones de euforia y bienestar.
De igual manera, la actividad física ayuda a reducir los niveles de estrés, mejorando el estado de ánimo. Una rutina de entrenamiento puede proporcionarnos una salida natural para liberar la tensión acumulada y mejorar la autoestima.
Acorde con los estudios científicos, el ejercicio puede ser tan efectivo como la medicación antidepresiva y la psicoterapia en el tratamiento de la depresión leve a moderada. Mientras que, en casos de depresión seve...