Todos soñamos con tener una larga vida llena de salud y juventud. Ahora bien, contradictoriamente muchas son las personas que a la hora de comer seleccionan lo primero que ven en su nevera u optan por comprar comida rápida. Lamentablemente, desconocen que la verdadera clave para la longevidad es el llevar una dieta sana. 
Nuestra alimentación afecta los niveles de neurotransmisores como la serotonina (hormona del bienestar), dopamina (placer y emociones) y noradrenalina (asociada con el aprendizaje y la sociabilidad). Por eso, mantener una alimentación equilibrada es fundamental para vivir mejor.
Esto no solo nos ayudará a cuidar nuestra figura, sino que reducirá el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, u otras complicaciones de salud. Todas terminarían deteriorando la calidad de vida del individuo.
Beneficios de mantener una dieta sana
Una dieta sana y equilibrada es aquella que contiene los nutrientes necesarios para sobrellevar tu día a día. Está compuesta por verduras, frutas, cereales, pescado, carnes magras, lácteos, grasas insaturadas y fibras que garantizan el bienestar físico y mental del individuo. Todo esto debido a lo siguiente:
1. Fortalecer el sistema inmunitario
El sistema inmunitario está formado por un conjunto de estructuras biológicas que se encargan de proteger al cuerpo de las bacterias, los virus y los hongos. Por ello es importante mantenerlo 100% activo a través de una alimentación rica en vitaminas,...