Aprenda la atención plena 

En realidad, la atención plena se trata de detenerse por un momento para tomar conciencia de sus sentimientos y sentidos en un momento en particular sin tratar de analizarlo o juzgarlo. Hay muchas cosas que haces con tu mente a diario que pueden ser estresantes o agotadoras. Si se toma el tiempo para estar consciente con regularidad, puede aliviar el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y las emociones y concentrarse en cosas más importantes de la vida. A continuación, se muestran algunos métodos para practicar la atención plena y tener una mente fuerte.

Presta atención a los demás. Aprenda más sobre otra persona, lo que piensa, por qué es como es, sin utilizar juicios ni estereotipos.Trate de darse cuenta de las cosas que da por sentado.
Meditación para una mente fuerte

Casi no hay nada de malo en la meditación. Te ayuda a mejorar el funcionamiento de tu sistema inmunológico, disminuir la inflamación, ayudar a la depresión y la ansiedad, regular tus emociones, cambiar físicamente tu cerebro para mejor, hacer que tu memoria funcione mejor y mucho más. Si nunca antes ha hecho meditación, aprenda a concentrarse primero. Siéntese quieto, cierre los ojos si lo desea y concéntrese en un punto. Este punto podría ser tu respiración, una palabra en particular, un objeto o incluso podrías contar. Concéntrese en este objeto el mayor tiempo posible. Si nota que su mente está divagando, vue...