¿Qué es el estreñimiento"
El estreñimiento o constipación se define como tener evacuaciones intestinales duras y secas o ir menos de tres veces por semana.
El estreñimiento es uno de los problemas digestivos más comunes.
¿Qué causa el estreñimiento"
El trabajo principal de su colon es absorber el agua de los alimentos residuales a medida que pasa a través de su sistema digestivo.
A continuación, crean heces (residuos).
Los músculos del colon finalmente expulsan los desechos a través del recto y salen por el ano.
Si las heces permanecen demasiado tiempo en el colon, puede ser difÃcil evacuar.
La mala alimentación con frecuencia causa estreñimiento.
La fibra dietética y la ingesta adecuada de agua son necesarias para ayudar a mantener las heces blandas.
Los alimentos ricos en fibra generalmente están hechos de plantas.
Tipos de fibra
Fibra soluble se puede disolver en agua y crea un material suave, similar a un gel, a medida que pasa a través del sistema digestivo.Fibra insoluble conserva la mayor parte de su estructura a medida que pasa por el sistema digestivo.
Ambas formas de fibra se unen con las heces, lo que aumenta su peso y tamaño al tiempo que las ablanda.
Esto hace que sea más fácil pasar a través del recto.
El estrés, los cambios en la rutina y las condiciones que retrasan las contracciones musculares del colon pueden provocar estreñimiento.
Las causas comunes del estreñimiento incluyen:
Dieta baja ...
Fuente de la noticia:
salud integral de la mujer
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http://www.saludintegraldelamujer.com/
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