El estilo de vida sedentario, la mala postura o la falta de actividad física provocan dolor de espalda. En este artículo se ofrecen algunos consejos para cuidarla.

Siete de cada 10 franceses dicen que tienen dolor de espalda muy a menudo o con frecuencia. Si bien determinadas patologías requieren la intervención de profesionales, es muy posible adoptar las acciones adecuadas y los buenos hábitos para prevenir y aliviar el dolor de espalda.

Es mejor que el dolor de espalda se comporte

Hay muchos factores que pueden causar esta dolencia. Si tiene dolor, no dude en acudir a una consulta.

Buena postura al sentarse

Pasar mucho tiempo sentado aumenta el dolor de espalda. Para limitar los riesgos:

Mantenga la espalda recta con los pies firmemente plantados en el suelo o en un reposapiés.Idealmente, las rodillas están por debajo de la línea de la cadera. No dude en acurrucarse en un pequeño cojín para colocar correctamente la pelvis.Eleve la computadora al nivel de los ojos.Levántese y estírese con regularidad.
Encuentre el ejercicio para el dolor que necesita un poco más en este artículo.

Buena postura al estar de pie

También de pie, la espalda permanece recta. Piensa regularmente en tus hombros, debido al estrés, tendemos a levantarlos. Tan pronto como lo piense, baje los hombros, desbloquee las rodillas para aliviar la zona lumbar y mantenga ambos pies pla...