Muchas mujeres me preguntan qué vitaminas y minerales deben tomar para mantener buena salud, y a decir verdad siempre que hay una nutrición sana y balanceada no se necesita tomar nada, pero en la vida real es algo difícil de lograr, por lo que decidí dar alguna recomendaciones de los nutrientes más necesarios para mantener una buena salud.

Vitaminas y minerales necesarias para tu salud

Calcio

El calcio es una de los minerales que con la edad, puede comenzar a perder más de este mineral de lo que se absorbe.

Eso puede hacer que sus huesos se rompan más fácilmente (osteoporosis), especialmente para las mujeres después de la menopausia.

El calcio es importante para la salud ósea durante toda la vida. Aunque la alimentación es la mejor manera de obtener calcio, los suplementos de calcio pueden ser una opción si tu dieta es insuficiente.
El calcio ayuda a que sus músculos, nervios, células y vasos sanguíneos funcionen correctamente.

Las mujeres mayores de 50 años y los hombres mayores de 70 deberían obtener Calcio aproximadamente un 20% más que otros adultos.

La leche, el yogur y el queso, la chía son fuentes ideales.

Los estudios recientes sugieren que el calcio, junto con la vitamina D, puede ofrecer beneficios más allá de la salud ósea: es posible que proteja contra el cáncer, la diabetes y la presión arterial alta. Sin embargo, la evidencia sobre estos beneficios para la salud no es categórica.

Vitamina B...