En el anterior artículo sobre crosstraining (CF) veíamos como la alimentación del deportista debía cubrir sus necesidad y mantener o mejorar su salud. En el presente artículo nos centraremos en como mejorar el rendimiento de los deportistas de CF, con independecia de los objetivos de composicón corporal.
De nuevo cabe destacar el consumo de hidratos de carbono como uno de los pilares del rendimiento en CF, pero antes de nada debemos de diferenciar al menos 2 tipos de atletas de CF: Aquellos que buscan una mejora general de su forma física (los amateur) y aquello que buscan un vuelta de tuerca más (los PRO) con objetivos competitivos. 
EL DEPORTISTA DE CROSSFIT AMATEUR.Su objetivo, mejorar la forma física en general, incluso en los deportistas de este nivel, una buena planificación nutricional puede mejorar mucho el rendimiento. En base a todo lo descrito en el anterior artículo, es importante que se consiga un buen nivel de depósitos de glucógeno muscular para hacer frente al entrenamiento, para ello algo tan sencillo como asegurar una porción de CH en la comida previa al entrenamiento puede mejorar el rendimiento, es decir, si vas a entrenar de tardes pues reserva dentro de tu planificación alimentaria semanal el día de la pasta, o el día del arroz o el día que tocan legumbres para hacer que coincidan con el día de entrenamiento, de esta manera aseguraremos un pequeña carga antes de entrenar, de la misma manera en entrenamientos matutinos pode...