La sentadilla sumo es un movimiento efectivo para exigir más la parte interna de las piernas, los glúteos y los isquiotibiales. Se ejecuta con las piernas más abiertas que en la forma tradicional.
Como su nombre lo indica, se inspira en la postura de los luchadores de sumo. Y aunque la técnica es bastante similar a la variante clásica de las sentadillas o squats, tiene ligeras modificaciones que deben aplicarse para extraer todos sus beneficios.
Paso a paso de la sentadilla sumo sin peso

La ejecución correcta para esta variante se enfoca en tres instancias: la postura inicial, el descenso y el retorno. Los cambios más evidentes, en comparación con la sentadilla común, son el ancho de abertura de las piernas y la colocación de los pies. Las piernas deben situarse con mayor amplitud que la anchura de hombros. Por su parte, los pies tienen que apuntar un poco hacia afuera. De este modo, se genera más activación de los grupos musculares que componen los glúteos, los aductores y los isquiotibiales.
Sigue estos pasos para hacer una sentadilla sumo correctamente:

De pie, separa las piernas hasta que las rodillas queden más amplias que el ancho de las caderas. Puedes abrir y extender todo lo que quieras, siempre y cuando no te genere dolor.
Gira la punta de los pies hacia afuera, de modo que se forme un ángulo de 45 grados. Las rodillas deben ir alineadas a los dedos de los pies.
Inhala y comienza el movimiento de descenso, flexionando las rodillas.
Con la mirada h...