Dentro del mundo del entrenamiento, cada persona se adapta de diferente manera a los ejercicios. Sin embargo, existen parámetros básicos que se aplican a casi todos. Además de cuidar los alimentos que ingieres y la técnica, tienes que darle a la recuperación la importancia que tiene. Si te has preguntado cuánto tiempo debe descansar cada músculo, este es el mejor sitio para que lo descubras.
El descanso es el momento de reposo en el que pones pausa a las actividades para recuperar fuerzas. Así, le das tiempo a tus músculos de transformar todo lo que has hecho en crecimiento y desarrollo. El descanso permite recuperar las reservas de glucógeno. También previene la fatiga muscular en la próxima sesión.
A medida que descanses, vas a potenciar tu rendimiento. No vale la pena que pongas en riesgo tu cuerpo por no recomponer tus zonas musculares. Puedes lesionarte. ¿Cuánto tiempo general debe descansar cada músculo"
Requieres un tiempo estimado de entre 48 a 72 horas para que puedas alcanzar una completa recuperación muscular. Tienes que considerar este lapso para saber el periodo que emplea un músculo en desinflamarse.
Pero existen algunas partes de tu cuerpo que necesitan algo diferente. Por ello, a continuación conoce cuánto tiempo debe descansar cada músculo en función del grupo al que pertenece.
Músculos pequeños
Aquí están incluidos los bíceps, los tríceps, los sóleos y los gastrocnemios. También se abarcan los abdominales y los deltoides...