El entrenamiento mental de la meditación es una práctica cada vez más divulgada por sus múltiples beneficios para la salud. Consiste en enfocar la atención en plena algo, ya sea en el cuerpo, en un mantra o en la autoconsciencia. El resultado, si la práctica es frecuente y sostenida, es un efecto relajante que reduce el estrés.
Tal reducción se vincula con un conjunto de ventajas para el cerebro, el cuerpo y la salud emocional, avalados por una evidencia científica en crecimiento. Actualmente, existe un respaldo consistente sobre la mejora en la ansiedad, la memoria, la presión arterial y el control de dolores crónicos; además de otros beneficios que te contamos, a continuación.
Reduce el estrés
Es conveniente comenzar por este beneficio, dado que es el que acarrea otras mejoras tanto a nivel mental como físico. Muchas personas se acercan a la práctica en búsqueda de reducir los niveles de estrés provocados por situaciones laborales, personales o eventos puntuales. Las consecuencias de un cuadro de estrés son múltiples, y van desde sentir malestares físicos hasta padecer alteraciones del sueño. En este sentido, la meditación consciente puede reducir los niveles de cortisol en sangre, conocida como «hormona del estrés». Esto deriva en una mejora de la condición, así como en sus efectos asociados. Una investigación, donde participaron más de 100 estudiantes de enfermería, mostró que la meditación fue eficaz para reducir los niveles de cortisol...