Cuando tenemos kilos de más, siempre pensamos en ajustar lo que comemos como una medida rápida para bajar de peso. Ese es el momento en el que entra en juego la dieta hipocalórica.
Pero, ¿hasta dónde debe llegar la restricción de calorías" Porque no se trata solo de reducirlas, sino que también debemos procurar que los nutrientes estén en equilibrio.
En este artículo te comentaremos todo lo que debes saber sobre la dieta hipocalórica. Te mostraremos, incluso, algunos modelos de menús, que puedes discutir con un profesional de la nutrición.
¿Qué es una dieta hipocalórica"
Entre la diversidad de terapias nutricionales para adelgazar que existen, unas de las más populares son las que controlan la ingesta. En concreto, aquí se ubica la dieta hipocalórica, diseñada para comer menos calorías y gastar más de las reservas. ¿Cómo funciona" Al restringir la energía que se ingiere, llega menos combustible (azúcar) a la sangre. Por lo tanto, el organismo se ve obligado a buscar otras alternativas para sostener sus funciones. Es cuando comienza a quemar la grasa corporal y, en consecuencia, a perder peso.
¿Cuántas calorías puede tener una dieta hipocalórica"
De acuerdo al National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), la reducción calórica para perder peso debería oscilar entre 500 y 750 calorías al día. Para otros expertos, este valor podría extenderse hasta 1000 calorías menos diarias.
La decisión la tomará un nutricionist...