La esencia del entrenamiento de Arnold Schwarzenegger es el alto volumen y la frecuencia. El austríaco de 75 años es estrella de Hollywood, político y culturista profesional; esta última disciplina le permitió alzarse 7 veces con el título Mr. Olympia. Y su estampa evidencia la razón de los trofeos, pues desde joven el protagonista de Terminator hace gala de una gran musculatura.
No por nada le conocen como «El roble de Estiria» o «El roble austríaco». La construcción de su físico es el modelo que siguen algunos fanáticos de sus películas y trayectoria en el fitness. Pero, ¿es posible que un principiante consiga músculos similares a los de «Conan el Bárbaro»"
La respuesta está en la constancia y el enfoque de entrenamiento. Si bien desde el comienzo no conviene replicar con exactitud la rutina de Schwarzenegger, con ciertas variaciones en los circuitos te orientas a los mismos resultados. Imprimirle fuerza al entrenamiento: así se mantiene Arnold Schwarzenegger
En entrevistas relativas al tema, Arnold Schwarzenegger invita a no desbocarse levantando pesas de muchos kilos ni desgastarse en flexiones, con el fin de acelerar el incremento de músculos.
La recomendación del artista y deportista es, con ayuda de un entrenador, concentrarse en un aumento mínimo de 6 kilos de masa muscular. A partir de ahí, verías mejores resultados diversificando las rutinas.
Para orientar sobre la manera adecuada de entrenar, el exgobernador de California compart...