Dormir bien es esencial para encarar las tareas cotidianas con energía. Sin embargo, los problemas para hacerlo son frecuentes y pueden vincularse con diferentes trastornos. En este sentido, las apps para mejorar el sueño están pensadas para generar un ambiente propicio que ayude a relajarse.
¿El ruido blanco, la música o la meditación te sirven para descansar mejor" Entonces prueba alguno de estos programas que incluyen desde sesiones que guían tu relajación hasta melodías que crean un entorno amigable. Otros te ayudarán a monitorizar la actividad mientras duermes, con el fin de conocer los patrones a mejorar.
1. Noisli
¿El sonido constante de un ventilador o de la lluvia te ayuda a relajarte" El objetivo de Noisli es brindar un catálogo de ruidos blancos que cree un entorno propicio para dormir. Se conoce como «ruido blanco» a las frecuencias constantes que generan un sonido plano y uniforme, el cual, a volumen bajo, puede favorecer la relajación. Esta app dispone numerosas opciones que pueden combinarse entre sí, tanto para el momento previo a dormir, como para otras situaciones que precisen tranquilidad. Válida para sistemas operativos iOS y Android, Noisli tiene un costo de 1.99 euros, aunque cuenta con una versión web gratuita. Entre los sonidos disponibles se encuentran:

Agua
Hojas
Lluvia
Trenes
Viento
Pájaros
Ventiladores
Olas relajantes
Búhos y grillos
Tormentas eléctricas

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