Para marcar la zona abdominal es clave incluir una rutina de hipertrofia que complemente los esfuerzos que ya estás haciendo. En esta nota te contaremos cuáles son los ejercicios que pueden ayudarte y despejaremos algunas dudas sobre este método de definición muscular.
Lo interesante es que sepas que, sin importar si acabas de empezar tu entrenamiento físico o si ya llevas tiempo, puedes aplicar los consejos que te daremos y tener ese abdomen marcado que siempre has deseado. ¡Lee y apunta, porque valdrá la pena!
¿Qué es la hipertrofia abdominal"
La hipertrofia es un término que se refiere al proceso de tonificación y de definición de los músculos; en este caso, a los de la zona abdominal. No obstante, a nivel biológico, la palabra tiene otras definiciones. En realidad, es el aumento del tamaño de las células que forman parte de un tejido. Cuando esas células se vuelven más grandes, por el correcto entrenamiento, por ejemplo, todo un músculo puede ser más notorio a la vista. A veces, este proceso se acompaña de otro: la hiperplasia. Significa que aumenta también el número de células de ese tejido y no solo el tamaño de las que ya existen.
Un artículo científico se refiere a la hipertrofia muscular como el resultado del entrenamiento de fuerza de mediana intensidad y alto volumen, sumado a una selección correcta de un método. Así las cosas, en el mundo fitness, cuando hablamos de hipertrofia abdominal, nos referimos a un proceso que incluye...