Estrés es una palabra a la que no somos ajenos; esas seis letras forman parte de nuestro día a día. Y es que en la actualidad nos enfrentamos a situaciones que pueden disparar nuestros niveles de estrés: desde un embotellamiento de tráfico que nos haga llegar tarde a una cita o reunión, hasta un imprevisto en el trabajo que se debe resolver en el menor tiempo posible.
Un método que podrías poner en practica para reducir y controlar el estrés es la respiración cuadrada, una técnica sencilla que puedes realizar en cualquier lugar: en casa, oficina o hasta en el coche. A continuación, te explicamos el paso a paso de cómo llevarla a cabo, los beneficios que traería a tu salud y más sobre ella.
¿Qué es la respiración cuadrada y cómo funciona" La respiración cuadrada, también conocida como 4×4, de caja o Sama vritti, es un tipo de respiración controlada profunda o pranayama, muy utilizada en la práctica del yoga.
Consiste en inhalar, retener, exhalar y retener el aire, en intervalos de tiempo de igual cantidad. De allí el nombre de cuadrada, ya que esos cuatro tiempos tienen la misma extensión.
No solo es utilizada por yoguis en sus sesiones de yoga, sino también por SEALS, policías, enfermeras y personas con trabajos estresantes, que se enfrentan a mucha tensión durante el día. También es útil para reducir la ansiedad y enfocarte en una actividad o situación.
Lo mejor de ella es que no necesita de ningún accesorio o extra para que la ll...