Mantener una sonrisa sana y bonita requiere buenos hábitos de higiene oral y una nutrición adecuada. Sin embargo, no siempre tenemos claro cuáles son las vitaminas y los minerales para fortalecer los dientes y las encías.
Si te ha surgido esta duda, te adelantamos que las vitaminas A, C, D, E, K y del complejo B, de la mano de minerales como calcio, fósforo y zinc, te ayudarán a cuidar tu boca y prevenir afecciones, como las caries y la gingivitis. En contraste, la ausencia o deficiencia de estos nutrientes puede afectar la calidad de los tejidos orales y aumentar las probabilidades de que surjan problemas.
Tanto las vitaminas como los minerales son sustancias requeridas en pequeñas cantidades, por eso se los considera micronutrientes. No obstante, el cuerpo humano no puede sintetizar la totalidad necesaria y se deben obtener a través de la alimentación. En vista de esto, te invitamos a conocer los compuestos que no pueden faltar en tu dieta y las fuentes de donde puedes obtenerlos.
Las necesidades diarias de calcio varían según la edad y el género. Además, los requerimientos de flúor son menores en los niños.

Una dieta saludable puede proporcionarte muchas de estas vitaminas y minerales que necesitas. Sin embargo, en caso de que tengas dificultades para obtener suficientes nutrientes de los alimentos, por restricciones dietéticas o preferencias alimentarias, tomar suplementos puede ser una opción conveniente. Recuerda siempre consultar con un...